Sugiyama Yoga ブログ

☆ヨガをどう始め、どう続けていくかシリーズ
2020年3月8日
不眠症☆ヨガができることシリーズ
2020年3月25日

不眠症について☆ヨガができることシリーズ

★不眠症について今週は話していきます。不眠症の定義は、寝つけない、十分休息したと思えるほど長く眠れていないこと。日中起きているのが辛いのに、夜は寝つけない、長時間眠っていられないという場合は不眠症といえるでしょう。私も家族に心配ごとが続いていた数年前は、眠れないことが多くなり、医者の診断を受けたことがあります。数時間は眠れるのですが、その後目が覚めてしまい、再び眠ることができないことがありました。神経がとても高ぶっていて、交感神経が優勢な状態にあり、覚醒状態を維持する脳の回路が妙に働いてしまい、考えるのをやめられない、そんな日々がしばらく続きました。それでも朝ヨガだけはちゃんと継続してましたけど そこでもうこれはやばいと思ってアーユルヴェーダクリニックのシロダーラを試してみたのを覚えています! 初シロダーラでドキドキしました!次回はそのお話を交えながら不眠症に対してヨガできることをご紹介していきますね!★ Stay healthy! Love all –
This week I will talk about insomnia. Insomnia is defined as being unable to sleep or not sleeping long enough to seem to have rested. If you can’t sleep at night or sleep for a long time when you’re waking up during the day, it’s probably insomnia. A few years ago, when I was worried about my family issue, I was often unable to sleep and had a doctor’s diagnosis. I slept for several hours, but then woke up and could not go back to sleep again. The nerves were very high, the sympathetic nerves were predominant, and the circuits of the brain that kept the awake state worked strangely, so I could not stop thinking. Still, I was just doing yoga in the morning as usual, but I remember trying new thing out and thinking about going to Ayurveda Clinic in Little India and took Shirodara treatment! I was thrilled by Shirodara for the first time! Next time, I will introduce about yoga for insomnia while sharing the story! Stay healthy … Love All 

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